đương nhiên dù chạy bộ trên máy hay chạy bộ ngoài trời thì bạn cũng cần trang bị món vũ khí cần thiết nhất: giày chạy bộ . Nhưng sự khác nhau giữa việc chạy ngoài trời và chạy máy là gì? thủ pháp nào Giúp ích vượt trội hơn? chúc hạ bạn đã đến đúng nơi , bạn sẽ tìm thấy lời giái đáp cho những thắc mắc của mình ngay tại bài viết này.
- Giày chạy bộ và các rủi ro khi chạy.
mặc dù đã sắm cho mình đôi giày chạy bộ cực tốt thì bạn vẫn nên chuẩn bị tinh thần đón nhận các rủi ro khi tập chạy. Tập chạy trên máy hay tập chạy ngoài trời cũng đều có những rủi ro rất riêng. Rủi ro thường thấy nhất khi chạy ngoài trời là nếu vấp té sẽ rất đau vì chắc chắn bạn sẽ té ở nền gạch hay nền bê tông cứng , thậm chí có trường hợp va quẹt vào cành cây , bất ngờ gặp vận tiết xấu , v..v..Còn rủi ro khi chạy máy đến từ các Sự tình xương khớp vì do thói quen cứ lặp đi lặp lại những bước chạy đều đều trên máy , dẫn đến góc và điểm tiếp xúc các khớp xoành xoạch là một điểm không có sự thay đổi; đây Ấy là căn nguyên của bệnh thoái hóa khớp xương.
Lời khuyên đưa ra là nếu thích chạy ngoài trời , bạn nên lựa những công viên chuyên dụng cho việc chạy bộ hoặc sân thể thao tập chạy có trang bị mái che nếu gặp mưa , nhớ phải luôn thay đổi tốc độ các bước chân để dây chằng và khớp xương nhanh nhẹn hơn. Ví như bạn thích chạy máy , cần lưu ý việc điều chỉnh tốc độ chạy và độ dốc luôn luôn để tránh rủi ro bệnh xương khớp.
Điều quan yếu nhất vẫn là giày chạy bộ tốt.
- Lượng calo tiêu hao khi chạy với giày chạy bộ .
Cùng một đôi giày chạy bộ , theo Học hỏi và thử nghiệm thì chạy ngoài trời cơ thể bạn chắc chắn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn chạy trên máy vì phải chịu sức cản của gió. Ví như muốn tập chạy trên máy cũng có khả năng giảm lượng calo bằng với chạy ngoài trời , bạn cần chạy ở độ dốc một độ. Tuyển trạch thế nào là tùy vào thị hiếu mỗi người. Cơ gân kheo , bắp chân của bạn sẽ ít được sử dụng khi chạy máy mà là cơ đùi trước được sử dụng. Khi chạy bộ ngoài trời , bạn có điều kiện ứng dụng đồng đều và cân bằng tất cả các cơ.Chạy ngoài trời bạn sẽ không bị gò bó ngắm khung cảnh xung quanh , hít thở khí trời tự nhiên. Chạy máy trong phòng tập sẽ giúp bạn tránh thời tiết xấu , tránh rác rưởi khói bẩn.
Kết luận , việc quan yếu nhất khi tập chạy bộ vẫn là mua nổi giày chạy bộ chất lượng tốt , còn lựa chọn mô hình nào để tập phải tùy vào điều kiện của bản thân mỗi người. Chỉ cần nắm rõ nếu chạy máy thì cần thay đổi tốc độ và độ dốc liên tiếp để bảo vệ khớp xương.
Xem thêm thông tin giày chạy bộ tại : http://kagashop.vn/